仕事で振り回されて辛いです…。
と悩んでいる方向けに、
が、今回は「仕事で振り回されて辞めたい時の対処法」について解説していきます。
目次
仕事で振り回されてしまう原因
仕事で振り回されている原因について解説していきます。
頼まれると断れないから
仕事で振り回されやすい人の中には「他人に頼まれる断ることができない」という人がいます。その背景には、断ることでその人から嫌われたり嫌な顔をされるのが嫌だから断ることができず、仕事に振り回されてしまうことがあります。
人の意見に流されやすい
仕事で振り回される人は、自分の意見や考えよりも他人を優先しがちです。そうなると、常に他人の意見に翻弄されてしまい心身が疲れ切っていきます。
自分の思っている事を言えないから
仕事で振り回されやすい人は、自分の意見をハッキリと人に伝えることができない人もいます。その背景には、自分よりも他人の方が優先になってしまう、つまり自己肯定感の低さが根本的な原因としてあります。
当てはまるものはありましたでしょうか？
仕事で振り回されて辞めたい時の対処法
仕事で振り回されて辞めたい時の対処法について解説していきます。
仕事で振り回される、根本的な原因を解決する
もしも仕事で振り回される原因を振り返ってみたときに「頼まれると断れない→嫌われたくない」「人の意見に流されやすい→自分の意見を言って嫌われたくない」等の根本的な背景に「他人に嫌われたくない」と思っている節があるのであればそれは、会社を辞めて転職ができたとしてもまた同じ悩みが現れます。ですからまず、自己肯定感を高めるための対処をする必要があります。
自己肯定感については、下記の記事で解説していうのでご覧ください。
自己肯定感が低いと感じた時の対処法
もしも心身の不調が現れているなら、その環境から離れる
私の実体験を交えて、メンタルの不調サインを解説していきます。
眠れない・早朝に目が覚める
今まで当たり前にできていた「眠り方」が分からなくなりました。疲れて眠いはずなのに、眠れない。たとえ、眠れたとしても朝早くに目が覚めて休めた感がゼロでした。不眠が続き、どんどん心身が疲弊していきました。
体に色々な症状が出る
メンタルの不調のサインを振り返ってみると、私の場合下記の症状が体に現れていました。ただ、こんなにも症状が出ているのに自分がメンタルが不調だなんて当時思いもしていませでした。それほど自分を客観視できずに病んでいたのだと思います。
- 表情が死んでいたらしい(友人や同僚に後で言われた)
- 身だしなみが適当(どうでも良くなってくる)
- まぶたの痙攣
- 肩こり
- お腹の不調(便秘気味)
- 謎の発熱(検査をしても感染症ではなかった)
- 疲労感
- 些細なことにイライラ
ネガティブ思考・反芻思考に陥る
将来に対する不安がすごく強かった記憶があります。いくら周りの人に大丈夫だよと言われて、ネガティブ思考を改めることができませんでした。そして、今考えてもどうしようもない事で頭がいっぱいになり常に不安が頭の中で反芻していました。自分でコントロールできず無意識に考え出していました。
人に会いたくなくなる
職場に行くのも億劫になりましたし、まず人と顔を合わせるのが辛く感じていました。次第に会社を休む頻度が増えて家に引き篭もるようになっていきました。
メンタル不調のサインは心身からさまざまな形で、危険シグナルを発しています。
メンタルが不調がある時の対処法
上記のメンタル不調のサインに少しでも該当した場合、下記の対処法を実践してみましょう。
まずはしっかり休息を取る
しっかりと休みを取りましょう。
もう眠れないほどになっている場合、精神科や心療内科へ行きましょう。おそらく自分では自分をコントロールできない状態だと思います。お薬を処方してもらい、まずは眠れるようにする事がメンタルを元に戻すために一番大切な事です。
眠い時はしっかりと眠る。お腹が空いた時は栄養がしっかりある食事をする。こういった、体が求めているものに素直に従うことで次第に心身が整っていきます。
自分が癒やされることをする
ストレスを解消方法は、人によってさまざまで趣味がある人達はそれで解消しています。ですから、あなたも自分が何で癒やされて心身が休まるのかを見つけることを意識して過ごしましょう。私の場合、下記の癒やされるリストがあり、ストレスが溜まっていそうな時に使っています。
- アロマを嗅ぐ
- 森林浴をする
- 友達と食事を楽しむ
- ちょっといいホテルでホテルステイをする
- デパ地下で好きな食べ物を買う
- 整体でマッサージしてもらう
- 岩盤浴、温泉へ行く
- カウンセリングを受ける
- お笑いを見る
カウンセリングを受けてみる
睡眠はある程度取れている方で、メンタルの不調がある場合はカウンセリングを受けてみるのも１つの手です。
カウンセリングと聞くと、精神疾患がある人が受けるイメージがあるかも知れませんが、海外ではちょっとした悩みがあるとカウンセラーへ話すことが一般的です。
「人に話す」というのも、ストレス発散方法の１つです。また、自分のストレス状態を客観的に知ることもできるのでおすすめです。
ストレスの対処法を身につけておきましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「仕事で振り回されて辞めたい時の対処法」について解説しました。
