普段からあまり欲がないですし、楽しい気持ちも感じません…。
と悩んでいる方向けに、
が、今回は「欲がない・楽しくないと感じる人の原因と解決方法」について解説していきます。
目次
私たちの心の中にはしっかりと「欲」がある
人は生まれた時代や育った環境・文化に関わらず生まれながらにして４つの強烈な衝動を持っています。
- 自己実現を求める衝動
- 無条件の愛を求める衝動
- 表現を求める衝動
- 変わりたくない、傷つきたくないと求める衝動
ですから、様々な「欲」は私たちの中にしっかりとあるということです。ではなぜ、欲がない・楽しくないと感じるのでしょうか。
欲がない・楽しくないと感じる人の原因
欲がない楽しくないと感じる原因は何があるのでしょうか。
心身が疲弊している
最近、しっかり眠れていますか？
欲がない楽しくないと感じる原因には、心身が疲れ切っている可能性があります。心身が疲弊している状態の時は無気力になったり、物事に対して興味が薄くなっていきます。
私が仕事のストレスでうつっぽい時はまさに「欲がない・楽しくない」状態でした。他にも色々な症状があったのて下記にまとめてみました。該当するものがないかチェックしてみましょう。
- 眠れない、眠りが浅く起きてしまう
- 表情が死んでいたらしい(友人や同僚に後で言われた)
- 身だしなみが適当(どうでも良くなってくる)
- まぶたの痙攣
- 肩こり
- お腹の不調(便秘気味)
- 謎の発熱(検査をしても感染症ではなかった)
- 疲労感
- 些細なことにイライラ
- ネガティブ思考・反芻思考に陥る
- 人に会いたくなくなる
気持ちを抑圧している
本当は〇〇したいけれど、こうあらなければいけないといった本来の気持ちを抑え込むことを「抑圧」といったりします。根本的に「欲がない楽しくない」のではなく無意識に本音を見ないようにしているのかもしれません。
自分が何で楽しいと感じるかを知らない
欲がない・楽しくないと感じる人の中には、そもそも自分が何で感情を揺れ動かされるかを知らない方もいらっしゃいます。
原因は１つではなく、様々が原因が絡み合って「欲がない・楽しくない」と感じるのかもしれません。
欲がない・楽しくないと感じる人の解決方法
欲がない・楽しくないと感じる時はどうすればいいんでしょうか。
しっかりと休息を取る
もし眠れない状態、憂鬱な気分が続いたり、上記の症状があるときはなるべく早く心療内科や精神科を受診することをお勧めします。精神疾患は治療に時間がかかる場合があるので、なるべく早く対処することが大切です。
仕事があるから休めないではなく、どうすれば休めるかを考えましょう。(休職も視野に入れる)
休める時間ができたら、心が思うままに行動してみる事が大切です。眠い時は眠り、お腹が空いた時は、栄養がしっかりある食事をする。散歩に出かけたい時は、外へ行く。外へ行きたくないならまずはゆっくり安静にする。こういったことで、次第にメンタルは休まり元の状態に戻っていきます。
自分が何に癒やされるのかを試す
眠れるようになり、少しだけ動けるようになってきたら最大限自分を癒すように心がけましょう。あなたは、どんな時に癒されますか？趣味はありますか？
メンタルの休み方が分からない人の中には、自分が何に癒されるか分からない・無趣味な方も多いです。まずは、いろいろ試してみて心が充足されていくものを見つけて行きましょう。メンタルが疲れている時は、能動的な発散(カラオケや旅行)は疲れてしまうので、穏やかな癒しから試してみましょう(森林浴やアロマなど)。
自分の気持ちを話す
欲がない・楽しくないと感じる背景には気持ちを抑圧している事が原因の１つであることを解説しました。まずは、あなたの本音はどう思っているのかに気づいてあげる事が大切です。
友人と話したり、カウンセリングを受け自分の本音と向き合うのも良いでしょう。
自分にとって何が楽しみなのかといった自己理解を深めることで前向きでイキイキと人生を歩んでいく事ができます。
【実体験】カウンセリングにはどんな効果がある？
心身を癒すことで本来の欲や楽しいことが見つかっていきます。
カウンセリングで自分の気持ちを整理
「自分は欲がない・楽しくない」と感じる時には、人に自分の気持ちを話すことで「なぜ楽しくないのか」「自分にとって楽しいとは何か」というのもが見つかったりします。
その方法としてカウンセリングがあります。カウンセリングと聞くと精神疾患がある人が受けるイメージがあるかもしれませんが、海外では悩みがあるとカウンセラーに相談するというのが一般的です。
身近な人だからこそ言えない悩みもあります。そういう時こそカウンセラーに相談してみるのも１つの手でしょう。下記でカウンセリングについて解説しているので参考にしてみてくださいね。
カウンセリング方法
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「欲がない・楽しくないと感じる人の原因と解決方法」について解説しました。
