【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の原因と対処法
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30代既婚です、人生がつまらないと感じてしまう時があります…。

と悩んでいる方向けに、

おふく|仕事がつらい人専門カウンセラー

大手上場IT企業に6年間勤務。新卒採用、新卒者へのメンター対応やテックアカデミーでメンターとしても携わる。カウンセラーとして活動中。詳しくはこちら→

が、今回は「【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の原因と対処法 」について解説していきます。

目次

  1. 【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の原因
  2. 【30代既婚】男女別の人生がつまらない原因
  3. 【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の対処法
  4. つまらないからと言って間違った発散は気をつけて!
  5. まとめ

【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の原因

人生がつまらないと感じる原因はいったい何があるのでしょうか。

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周りと比べている

「隣の芝生は青い」ということわざがありますが「人生がつまらない」かの基準は相対的で、周りと比べることで自分の人生がつまらないか、充実しているかを判断しています。

やりがいや楽しみがない

“自分にとっての”やりがいや楽しいことが分かっていなければ、充足感や多幸感は得られません。あなたにとって、やりがいとはなんでしょうか?充実感を感じる時はどんな時でしょうか?

心身が疲れ切っている

人生がつまらないと感じる原因として、心身が疲弊しきっている可能性があります。「眠れない」「1日中悲しく憂うつな気分」「何をしても楽しくない」といったことはありませんか?

なぜ、人生がつまらなく感じるのかを考えてみましょう。

【30代既婚】男女別の人生がつまらない原因

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30代既婚男性が人生がつまらないと感じる原因

  • 仕事と家の往復だけで、刺激がない
  • 仕事のストレス発散がうまくいっていない
  • 仕事や家族を守る責任やプレッシャーだけしかない
  • 何のために働いているのか分からなくなる時がある
  • 夫婦間の関係性が熟年夫婦のように落ち着いている

30代既婚女性が人生がつまらないと感じる原因

  • 子育てで心身が疲弊しきっている
  • 自分から見て充実している周りの女性と比べてしまう
  • 社会との関係性が薄れている
  • 夫婦間の関係性が熟年夫婦のように落ち着いている
  • 夜の営みがほぼない
  • 子供も欲しいですが、なかなか授かれない

【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の対処法

人生がつまらないと感じた時どう対処していったらいいのでしょうか。

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疲弊しているならまずは休む

人生がつまらないと感じつつ「眠れない」「1日中悲しく憂うつな気分」「何をしても楽しくない」が続くようであれば、メンタルが疲弊しきっている可能性が高いです。メンタルの疲弊は体にも症状が現れます。生気がない、だるさ、頭痛、肩こり、食欲(減退・過食)などが挙げられます。

メンタルの疲弊に自分では気づかないこともあるのでまずは、心療内科や精神科を受診し、客観的に今の自分の状態を知ることが大切です。

まず、自分にとっての幸せややりがいを見つける

自分の人生がつまらないと感じる背景には、周りと比べることによる他人軸で生きていることです。他人にとっての幸せと自分の幸せは違います。

あなたにとって心が満たされていると感じる時はどんな時でしょうか?家族がいることかもしれませんし、一人で好きなことに没頭することかもしれません。「幸せ」という言葉には、人それぞれの幸せがあります。世間体や他人の幸せを基準としたり気にするのではなく、あなたにとっての幸せとは何かを考えてみましょう。

カウンセリングを受けてみる

カウンセリングと聞くと、精神疾患がある人が受けるイメージを持つ方が多いかも知れませんが、海外ではちょっとした悩みがある時でもカウンセラーへ相談する事が一般的です。

人生に虚しさを感じる時は、その虚しさと向き合うことで人生を前向きに考えられようになって行きます。まずはその虚しさをカウンセラーに話すことで客観的に物事を捉える事ができます。

実際のカウンセリングの流れ

心身が疲弊していると、憂鬱な気分や何をしても楽しいと感じられなくなっていきます。

つまらないからと言って間違った発散は気をつけて!

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私の人生はつまらない..と虚しさや憂鬱な気持ちを抱えている状態はツライです。そんな時に虚しさを消そうとしてお酒やタバコ、ギャンブル、不倫など誤った解消方法をする方がいます。

一時的には発散される感覚が得られるかもしれませんが、結局虚しさが解消されることはありません。

一人で虚しさを抱えるのではなく、あなたの周りの人、もし周りの人には話しづらい場合には第三者であるカウンセラーに話をするのも1つの手です。

間違った発散を続けると、依存症などになる可能性があります。

まとめ

いかがだったでしょうか。
今回は【30代既婚】人生がつまらないと感じた時の原因と対処法 について解説しました。

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