30代人生が虚しいと感じる原因・対処法3選
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人生が虚しいと感じます…

と悩んでいる方向けに、

おふく|仕事がつらい人専門カウンセラー

大手上場IT企業に6年間勤務。新卒採用、新卒者へのメンター対応やテックアカデミーでメンターとしても携わる。カウンセラーとして活動中。詳しくはこちら→

が、今回は「30代人生が虚しいと感じる原因・対処法3選」について解説していきます。

目次

  1. 30代人生が虚しいと感じる原因
  2. 30代人生が虚しいと感じる時の対処法3選
  3. まとめ

30代人生が虚しいと感じる原因

「虚しい」とは「心が空っぽで、感情が動いていない」「心にぽっかり穴が開く感じ」「全ての物事がどうでもいい」という気持ちを指します。30代で人生が虚しいと感じる原因を解説していきます。

周りの人が自分より幸せそうにしている時

30代になってくると、周りは結婚をしていて子供もいて自分よりも幸せそうに見えます。他人と比較して、自分だけ幸せでない、楽しくないんだと悲観して虚しい気持ちになります。

失恋した

恋人と別れたり、片想いが成就しなかったり、これまで想っていた相手とうまくいかずに別れることになると心にぽっかりと穴が開き虚しい気持ちになりますよね。

時間を持て余している

日々を一生懸命生きている人は、人生が虚しいと思う暇がありません。もしかすると、余計な考えが浮かぶほど時間を持て余しているのかもしれません。

目標が絶たれた

人生に虚しさを感じる人の中には、ずっと叶えたかった夢や目標が何らかの理由によって絶たれてしまった事が原因の人もいます。例えば、30代なら結婚や転職、思い描いていたライフプランとの乖離などが挙げられます。強い願いほどそれが絶たれた時の絶望感や虚無感が顕著としてあります。

目標がない

毎日を何となく過ごし、何となく1日を終える暮らしをしていると、虚しい気持ちが芽生えてくるでしょう。毎日が充実している人は、将来の夢やこうなりたい、これをやりたいといった未来に対して叶えたい物目標があります。

楽しい・充実と思える時間が少ない

あなたの楽しい・充実している時はどんな時でしょうか。この質問に対しての答えに時間がかかる人はもしかすると、この部分に人生が虚しいと感じる原因があるのかもしれません。

虚しいと感じる原因は何でしょう。

30代人生が虚しいの正体

虚しい気持ちの正体は、心にぽっかり穴が開き「寂しさ」「不安」が押し寄せてくるからです。

これまであった幸せが突然無くなったり、周りとの比較で自分には何もない不安感。それが虚しい気持ちの正体です。

30代人生が虚しいと感じる時の対処法5選

人生が虚しいと感じる時の対処法を解説していきます。

疲弊しているならまずは休む

人生が虚しい・つまらないと感じつつ「眠れない」「1日中悲しく憂うつな気分」「何をしても楽しくない」が続くようであれば、メンタルが疲弊しきっている可能性が高いです。メンタルの疲弊は体にも症状が現れます。生気がない、だるさ、頭痛、肩こり、食欲(減退・過食)などが挙げられます。

メンタルの疲弊に自分では気づかないこともあるのでまずは、心療内科や精神科を受診し、客観的に今の自分の状態を知ることが大切です。

世間体ではない自分にとっての幸せとは何かを考える

自分の周りの人を見ると、自分には持っていない幸せを見て羨ましい気持ちになることが誰しもがあります。まずハッキリさせたいのが他人にとっての幸せと自分の幸せは違うということです。

あなたにとって心が満たされていると感じる時はどんな時でしょうか?家族がいることかもしれませんし、一人で好きなことに没頭することかもしれません。「幸せ」という言葉には、人それぞれの幸せがあります。世間体を気にするのではなく、あなたにとっての幸せとは何かを考えてみましょう。

ここ1年・5年・10年目標を立てる

上記で人生が虚しいと感じる原因で述べた「新たな目標」を立てることをお勧めします。人は目標があると、そのために無意識に行動を始めます。10年後こういう大きな夢を叶えたいという目標を元に、では5年後はどうなっていないといけないか、1年後はどんなことをしていた方がいいかなどが明確化していきます。

自分だけの好き・楽しいことリストを作る

人生が虚しいと感じる人は、極端に楽しい時間や充実感が得られる機会が少ないです。そんな時は、自分オリジナルの楽しいことリストを作ってみましょう。自己理解にも繋がりますし、充実した生活が送れます。私の場合は下記のようなものがあります。

  • 旅行に行く
  • ホテルステイ
  • デパ地下で美味しいものを買う
  • 友達とご飯
  • 植物の手入れ
  • 絵を描くこと etc…

環境を変える

虚しさを感じるにはもしかすると、今の環境も影響しているかもしれません。仕事も特にやりがいや充実感も得られないのであれば、転職をしてみたり、今住んでいる家から引っ越しをしてみるのも良いでしょう。現状維持ではなく今の日常に変化を取り入れてみましょう。

カウンセリングを受けてみる

カウンセリングと聞くと、精神疾患がある人が受けるイメージを持つ方が多いかも知れませんが、海外ではちょっとした悩みがある時でもカウンセラーへ相談する事が一般的です。

人生に虚しさを感じる時は、その虚しさと向き合うことで人生を前向きに考えられようになって行きます。まずはその虚しさをカウンセラーに話すことで客観的に物事を捉える事ができます。

実際のカウンセリングの流れ

虚しさを解消するために行動してみましょう

まとめ

いかがだったでしょうか。
今回は「30代人生が虚しいと感じる原因・対処法3選」について解説しました。

人生が虚しいと感じる時は、変化を加えてみましょう。

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