怒られるので仕事に行きたくないです…。
と悩んでいる方向けに、
が、今回は「怒られるから仕事に行きたくない時の対処法」について解説していきます。
目次
怒られる原因とは？
そもそも怒られる原因は何があるでしょうか。
そもそもがパワハラ体質な職場
社会人経験の浅い人の場合、その企業がパワハラ体質なのかと判断つかない場合もあるかもしれません。ただ、会社に行きたくなくなる程の怒られ具合であれば、ブラックな職場の可能性があるかもしれません…。
仕事のミス
仕事でミスがあれば、今後ミスをしないように指導が入るのは当然です。それは仕事上、危険性があるため厳しく指導することもあるかもしれませんし、社会人としての常識としてとしての指導かもしれません。ただ、特に大きなミスでもないのに執拗に責め立てたり、罵声を上げてくるようであればその人に問題があります。
怒った上司のパーソナルな問題
怒った上司の心に余裕がないことも原因として挙げられます。虫のいどころが悪かったり、家族の問題、プライベートな問題も重なり些細なことでイライラし部下に当たってしまっている可能性もあります。関係のない人に当たるというのは社会人として問題です。
怒られる内容が客観的に適切な指導なのかを判断することが大切です。
【実体験】仕事に行きたくない時にあった症状
当時、仕事のストレスでうつっぽいにも関わらず自分では気づいていませんでした。今回は、今になって気づいた当時の症状を下記にまとめました。
- 眠れない、眠りが浅く起きてしまう
- 表情が死んでいたらしい(友人や同僚に後で言われた)
- 身だしなみが適当(どうでも良くなってくる)
- まぶたの痙攣
- 肩こり
- お腹の不調(便秘気味)
- 謎の発熱(検査をしても感染症ではなかった)
- 疲労感
- 些細なことにイライラ
- ネガティブ思考・反芻思考に陥る
- 人に会いたくなくなる
これらの症状がある場合、危険信号です。
怒られるから仕事に行きたくない時の対処法
怒られるから仕事に行きたくない時、どう対処すればいいのでしょうか。
ハラスメントなら人事や第三者機関に相談する
大前提として、パワハラ・セクハラなどのハラスメント行為の疑いがあるときは、一人で抱え込まずに違う上司や、人事部に相談しましょう。もし、小さい会社でバラされるのが不安なのであれば各都道府県にある「総合労働相談コーナー」に相談してみると良いでしょう。法令の基本的な内容についても教えてもらえますし、適切な助言もしてくれます。
心身を休める
もし現時点で「眠れない」「憂鬱な気分」が続いているようであればすぐに心療内科や精神科を受診するようにしましょう。心身を休めるために１番大切なのは「眠る」ことなのです。病院から処方されたお薬でまず眠れるように対処しましょう。睡眠薬は依存性があるのでは？と思われる方もいるかもしれませんが、依存性の低いものもしっかりあるのでお医者さんに相談してみましょう。
異動や転職も検討する
職場の人間関係の悩みで、明らかに(客観的に)相手に非がある場合、いくらあなたが接し方を変えようとしたりしてもなかなかすぐに解消する事は難しいでしょう。その状態で職場に留まっていると悪いストレスを溜めて精神的に病んでしまうことも可能性としてあります。
自分を変えることは出来ても、他人を変えることは出来ません。頑張って他人に接するよりも異動や転職をして今よりも良い環境で仕事をする方が自分にとって良いでしょう。
退職ではなく「休職」をとりあえず検討する
仕事に行きたくないから退職をするという手段もありますが、心身が疲弊して正常な判断がしづらい時でもあるので一度「休職」でゆっくり静養してから冷静に考えられる段階で転職を考えるようにしましょう。
自分の気持ちを話す
友人や信頼できる人に自分の気持ちを話したり、カウンセリングを受け自分の本音と向き合うのも良いでしょう。
なぜメンタルが疲弊していたのか、自分にとって１番のストレスは何なのか、これからどうして行きたいのかといった自己理解を深めることで前向きに人生を歩んでいく事ができます。
【実体験】カウンセリングにはどんな効果がある？
あなたの心を守るために、つらい状況からなるべく離れるようにしましょう。
カウンセリングで自分の気持ちを整理
そもそもメンタルが疲弊している人は「自分が今どんな状態なのか」がわかっていない人も多いです。自分一人で悩みを抱えていると抑うつ気分になってマイナスなことしか考えられなくなっていきます。
こういう時こそ、第三者に気持ちを吐き出し整理というのが大切です。その方法としてカウンセリングがあります。カウンセリングと聞くと精神疾患がある人が受けるイメージがあるかもしれませんが、海外では悩みがあるとカウンセラーに相談するというのが一般的です。
身近な人だからこそ言えない悩みもあります。そういう時こそカウンセラーに相談してみるのも１つの手でしょう。下記でカウンセリングについて解説しているので参考にしてみてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「怒られるから仕事に行きたくない時の対処法」について解説しました。
